Fitness & Gesundheit

Hier findest du alles zu den neusten Fitnesstrends, den wichtigsten Aspekten im Kraftsport, sowie Tipps für einen gesunden Körper & Geist – Alles was du für deinen ganzheitlich gesunden Lifestyle wissen musst

Online Trainer Lizenz, 29. November 2023, Lesezeit: 8 Min.

Welchen Einfluss hat der weibliche Zyklus auf das Training?

Die Zyklusphasen und Hormonspiegel beeinflussen deine Energie, Kraft und Ausdauer, sowie auch die Er... Mehr...


8.137 Ansichten

Philip Hegel, 22. November 2023, Lesezeit: 9 Min.

Animal Flow – das tierisch gute Workout!

Stell dir vor, du bewegst dich mit der Anmut eines Panthers, der Kraft eines Gorillas und der Wendig... Mehr...


536 Ansichten

Philip Hegel, 18. Oktober 2023, Lesezeit: 8 Min.

Bodyweight-Training – Training mit eigenem Körpergewicht

Training mit dem eigenen Körpergewicht ist total flexibel - du kannst es jederzeit und überall mache... Mehr...


5.094 Ansichten

Pauline Schauder, 20. September 2023, Lesezeit: 3 Min.

Einbeiniges Kreuzheben – Single Leg Romanian Deadlift

Richtig ausgeführtes einbeiniges Kreuzheben kräftigt wichtige Muskeln, macht deinen Körper stärker u... Mehr...


1.051 Ansichten

Philip Hegel, 23. August 2023, Lesezeit: 9 Min.

Mental Health – die unsichtbare Stärke in dir

Es geht im Leben wie auch im Sport nicht immer um die physische Kraft oder Schnelligkeit. Manchmal s... Mehr...


535 Ansichten

Philip Hegel, 9. August 2023, Lesezeit: 9 Min.

Barre Workout – Das effektive Ganzkörper Workout

Was passiert, wenn Eleganz auf Athletik trifft und das Beste aus Ballett, Pilates und Yoga an einer ... Mehr...


655 Ansichten

Claudia Fröhlich, 26. Juli 2023, Lesezeit: 14 Min.

Biohacking: Optimiere deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit

So richtig populär wurde der Begriff Biohacking um die Jahrtausendwende, als er von den Biotechunter... Mehr...


683 Ansichten

Philip Hegel, 19. Juli 2023, Lesezeit: 10 Min.

Basketball Training: Aktiv ein Spieler-Trainingsprogramm gestalten

Wie jeder große Sportler benötigt auch ein Basketball Spieler das richtige Coaching und das passende... Mehr...


389 Ansichten

Philip Hegel, 5. Juli 2023, Lesezeit: 11 Min.

Wie funktioniert Muskelaufbau?

Welche Arten von Hypertrophie gibt es und wie sieht ein Ernährungsplan für den Muskelaufbau aus?... Mehr...


14.276 Ansichten

Philip Hegel, 21. Juni 2023, Lesezeit: 10 Min.

Hyrox – Alles über den neuen Trendsport

Das Hyrox Workout bietet eine einzigartige Kombination aus anspruchsvollem Training und Wettkampfatm... Mehr...


825 Ansichten

Philip Hegel, 14. Juni 2023, Lesezeit: 8 Min.

Geschmacksverstärker – Alles Wissenswerte zu Glutamat und Co.

Geschmacksverstärker spielen eine wichtige Rolle in der Lebensmittelindustrie. Sie verleihen unseren... Mehr...


286 Ansichten

Claudia Fröhlich, 31. Mai 2023, Lesezeit: 9 Min.

Resilienztraining: Mehr Kraft für Körper und Geist

Grundsätzlich geht es beim Resilienztraining darum, durch eine Reihe von Übungen und Strategien die ... Mehr...


170 Ansichten

Philip Hegel, 17. Mai 2023, Lesezeit: 8 Min.

Bulgarian Split Squats – Der geheime Weg zu stärkeren Beinen

Bulgarian Split Squats sind eine der besten Übungen für die Beine, die du in dein Workout-Programm i... Mehr...


1.058 Ansichten

Philip Hegel, 3. Mai 2023, Lesezeit: 11 Min.

Outdoor Training – Die Vorteile vom Training im Freien

Das Training in der Natur hat viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Die frisch... Mehr...


817 Ansichten

Claudia Fröhlich, 26. April 2023, Lesezeit: 10 Min.

Krafttraining für Senioren: Zu jeder Zeit fit und gesund bleiben

Krafttraining ist in jedem Alter ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Gerade für Se... Mehr...


477 Ansichten

Philip Hegel, 22. März 2023, Lesezeit: 7 Min.

BMI errechnen – So bestimmst du deinen Body-Maß-Index

Der Body-Mass-Index ist eine Kennzahl, die das Verhältnis zwischen Körpergröße und Körpergewicht ang... Mehr...


931 Ansichten

Philip Hegel, 15. März 2023, Lesezeit: 9 Min.

Schwimmen – Was macht diesen Sport so gesund?

Schwimmen zählt seit vielen Jahrzehnten zu den beliebtesten und bekanntesten Sportarten weltweit und... Mehr...


1.322 Ansichten

Claudia Fröhlich, 22. Februar 2023, Lesezeit: 10 Min.

Maltodextrin vs. Cluster Dextrin

Im Fitness- und Ernährungsbereich gibt es immer wieder neue Trends und Produkte, die dir eine Steige... Mehr...


5.265 Ansichten

Philip Hegel, 15. Februar 2023, Lesezeit: 9 Min.

CrossFit – was ist das?

Du willst raus aus deiner Komfortzone? Mal wieder an deine Grenzen gehen? Dann ist CrossFit das perf... Mehr...


5.577 Ansichten

Philip Hegel, 25. Januar 2023, Lesezeit: 11 Min.

Ashwagandha – Die Heilpflanze aus dem Ayurveda

Ashwagandha ist eine bekannte Heilpflanze aus dem Ayurveda und wird auf Deutsch als Schlafbeere oder... Mehr...


2.134 Ansichten

Tabea Böhler, 18. Januar 2023, Lesezeit: 10 Min.

Das Mikrobiom – Welche Rolle spielt es für unsere Gesundheit?

Das Mikrobiom – viele sprechen bereits von einem Super-Organ, weil es eine so zentrale Rolle für uns... Mehr...


979 Ansichten

Philip Hegel, 11. Januar 2023, Lesezeit: 14 Min.

Balance Board: Das Trainingsgerät für Gleichgewicht und Muskulatur

Die Anwendung des Balance Boards ist unheimlich vielseitig: Es wird als Bewegungsspielzeug für Kinde... Mehr...


1.235 Ansichten

Pauline Schauder, 28. Dezember 2022, Lesezeit: 9 Min.

Nackenverspannungen – so kannst du sie lösen!

Nackenverspannungen können mit unangenehmen Schmerzen einhergehen und uns im Alltag beeinträchtigen.... Mehr...


12.598 Ansichten

Philip Hegel, 14. Dezember 2022, Lesezeit: 10 Min.

Kinesio Tape – so lernst du richtiges Tapen mit dem Kinesiologie Tape

Die Tapes ermöglichen dem Athleten kontrollierte Bewegungsabläufe und können dabei den Heilungs- und... Mehr...


1.612 Ansichten

Philip Hegel, 16. November 2022, Lesezeit: 11 Min.

Hip Thrusts – So führst du sie richtig aus

Die hippe Po-Übung hat in den letzten Jahren bei Männern und Frauen immer mehr an Beliebtheit gewonn... Mehr...


4.590 Ansichten

Claudia Fröhlich, 26. Oktober 2022, Lesezeit: 7 Min.

Impingement Syndrom – Alles was du wissen musst

Hattest du schon einmal Schmerzen in deiner Schulter, welche du nicht sofort einordnen konntest und ... Mehr...


1.501 Ansichten

Claudia Fröhlich, 28. September 2022, Lesezeit: 10 Min.

Regeneration – So regenerieren sich deine Muskeln nach dem Sport

Die Regenerationsphasen im Training haben in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen. Hi... Mehr...


12.760 Ansichten

Philip Hegel, 7. September 2022, Lesezeit: 10 Min.

Vitamin B-Komplex: Alles Wissenswerte zu den B-Vitaminen

Aus welchen Vitaminen besteht der Vitamin B Komplex und in welchen Nahrungsmitteln sind diese enthal... Mehr...


952 Ansichten

Claudia Fröhlich, 24. August 2022, Lesezeit: 7 Min.

Jumping Fitness – Spring dich fit am Trampolin

Jumping Fitness ist nicht nur super effektiv, sondern macht auch richtig glücklich. Beim Hüpfen zu e... Mehr...


3.219 Ansichten

Philip Hegel, 10. August 2022, Lesezeit: 6 Min.

Kabelzug – Die besten Übungen im Gym und zuhause

Welche Trainingsmöglichkeiten am Kabelzug gibt es für dein Home Gym oder im Studio? Das erfährst du ... Mehr...


20.569 Ansichten

Claudia Fröhlich, 27. Juli 2022, Lesezeit: 6 Min.

Biceps Brachii – So kannst du den Muskel am effektivsten trainieren

„Der Biceps“ ist wohl der bekannteste und meisttrainierte Muskel im menschlichen Körper.... Mehr...


3.009 Ansichten

Philip Hegel, 13. Juli 2022, Lesezeit: 10 Min.

Dehydration – Wie viel solltest du im Sommer beim Sport trinken?

Was genau versteht man unter einer Dehydration? Welche Dehydration Symptome gibt es?... Mehr...


511 Ansichten

Philip Hegel, 6. Juli 2022, Lesezeit: 9 Min.

Leichtathletik Disziplinen im Wettkampfsport

Was ist Leichtathletik, welche Disziplinen gibt es und wie trainiert man dafür? ... Mehr...


1.672 Ansichten

Philip Hegel, 29. Juni 2022, Lesezeit: 7 Min.

Bikini Body – abgerechnet wird am Strand!

Der Sommer ist da, jetzt trennt sich die Spreu vom Weizen: gehst du mit einem knackigen Bikini Body ... Mehr...


1.286 Ansichten

Claudia Fröhlich, 22. Juni 2022, Lesezeit: 10 Min.

Vibrationsplatte: Wie effektiv sind sie? Und die besten Übungen!

Die Vibrationsplatte ist nicht mehr aus dem Sport- und Rehabilitationsbereich wegzudenken.... Mehr...


5.936 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 15. Juni 2022, Lesezeit: 9 Min.

Das Runner’s High: Wie du auf Wolke 7 joggst

In diesem Beitrag sprechen wir über das Runners High – ein sogenannter „Rauschzustand“. Für viele is... Mehr...


1.757 Ansichten

Philip Hegel, 1. Juni 2022, Lesezeit: 10 Min.

Krafttraining Fußball – Das sind die besten Übungen für Fußballer!

Die Begriffe Fußball und Krafttraining gehören mittlerweile fest zusammen. Selbst in den Amateur- un... Mehr...


26.755 Ansichten

Claudia Fröhlich, 25. Mai 2022, Lesezeit: 15 Min.

Massagepistolen und Sportmassagen: Effektiv nutzen & achtsam anwenden

Massagepistolen versprechen den gleichen Effekt wie Sportmassagen - auf Knopfdruck. Wir erklären, wi... Mehr...


2.977 Ansichten

Tabea Böhler, 18. Mai 2022, Lesezeit: 15 Min.

Liposomales Vitamin C – Alles was du 2022 darüber wissen musst

Liposomal bedeutet, dass eine Flüssigkeit in sogenannte Liposome eingeschlossen wird, die den Stoff ... Mehr...


1.719 Ansichten

Pauline Schauder, 20. April 2022, Lesezeit: 7 Min.

Wie viele Schritte am Tag solltest du gehen?

Lies in diesem Beitrag, was es mit der Faustregel 10.000 Schritte am Tag auf sich hat und was diese ... Mehr...


2.600 Ansichten

Tabea Böhler, 6. April 2022, Lesezeit: 15 Min.

Wofür ist Magnesium gut und wie kann es Sportlern beim Training helfen?

Magnesium verhindert Krämpfe und hilft gegen Muskelkater. Aber stimmt das wirklich? Was die Wissensc... Mehr...


2.347 Ansichten

Tabea Böhler, 30. März 2022, Lesezeit: 12 Min.

Warum die richtige Atmung beim Sport so wichtig ist

Was passiert beim Atmen überhaupt? Wie solltest du beim Training atmen, damit du noch viel mehr aus ... Mehr...


6.916 Ansichten

Pauline Schauder, 23. März 2022, Lesezeit: 6 Min.

Das Lauf ABC – mehr als nur ein Aufwärmtraining

Wer glaubt, dass das Lauf ABC nur etwas für den Schulsport ist, liegt falsch. Denn obwohl wir bereit... Mehr...


5.710 Ansichten

Pauline Schauder, 2. März 2022, Lesezeit: 9 Min.

Funktionelles Training: Effektives Training für mehr als einen Muskel

Was ist funktionelles Training eigentlich genau? Lies in diesem Beitrag alles über diesen Fitnesstre... Mehr...


1.633 Ansichten

Pauline Schauder, 9. Februar 2022, Lesezeit: 7 Min.

Football Training – So bereiten sich Sportler auf den Superbowl vor

American Football ist der Nationalsport in den USA. Auch in Deutschland gewinnt die Sportart immer m... Mehr...


587 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 3. Februar 2022, Lesezeit: 8 Min.

Krafttraining: Dein erstes Jahr Training als Anfänger

Du hast gerade angefangen Krafttraining zu betreiben und noch keine Ahnung was genau du tun kannst, ... Mehr...


12.379 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 13. Januar 2022, Lesezeit: 4 Min.

Online Personal Training als Alternative zum Gym?

Die vergangene Zeit hat uns erfinderisch werden lassen: nahezu überall wo es möglich war, wurden Onl... Mehr...


363 Ansichten

Pauline Schauder, 12. Januar 2022, Lesezeit: 7 Min.

Wintersport – Welche Sportarten halten dich im Winter fit?

In diesem Beitrag stellen wir dir die beliebtesten Sportarten und deren Vorteile für den Winter vor ... Mehr...


646 Ansichten

Pauline Schauder, 5. Januar 2022, Lesezeit: 9 Min.

Die 13 wichtigsten Ernährungs- und Fitnesstrends für das Jahr 2022

Lies in diesem Beitrag, was die Gesundheitstrends 2022 sind und worauf in den nächsten Monaten bei d... Mehr...


2.833 Ansichten

Pauline Schauder, 29. Dezember 2021, Lesezeit: 8 Min.

Kraft- und Koordinationstraining für Handballer: Worauf kommt es an?

Wenn du dich fragst, wie du trainieren musst, um Erfolg im Handball zu haben, ist dieser Beitrag gen... Mehr...


3.431 Ansichten

Tabea Böhler, 22. Dezember 2021, Lesezeit: 13 Min.

Plyometrisches Training

Plyometrisches Training – oder kurz Plyo – ist eine Trainingsmethode des Schnellkrafttrainings. Sie ... Mehr...


1.842 Ansichten

Pauline Schauder, 15. Dezember 2021, Lesezeit: 6 Min.

Holistische Gesundheit – Ein Lebensstil mit Blick auf das große Ganze

Häufig werden bei Beschwerden nur die akuten Symptome behandelt, um dadurch schnelle Entlastung herb... Mehr...


5.595 Ansichten

Tabea Böhler, 24. November 2021, Lesezeit: 10 Min.

Haltungsanalyse im Personal Training: Schritt-für-Schritt Anleitung

Wie du als Personal Trainer eine Haltungsanalyse Schritt für Schritt durchführen kannst, worauf dabe... Mehr...


3.377 Ansichten

Pauline Schauder, 23. November 2021, Lesezeit: 7 Min.

Fit durch Tennis spielen: 400 Kalorien pro Stunde verbrennen

Tennis ist heutzutage ein beliebter Sport für (fast) jedermann. Während einem Match lassen sich spie... Mehr...


2.222 Ansichten

Pauline Schauder, 10. November 2021, Lesezeit: 6 Min.

Hyperextension – So kannst du deinen Rücken optimal strecken

Das Rückentraining kommt im Training oft zu kurz. Durch Hyperextension kannst du deinen Rücken wiede... Mehr...


6.929 Ansichten

Pauline Schauder, 9. November 2021, Lesezeit: 6 Min.

Turnen – In 6 Schritten zum perfekten Spagat

Der perfekte Spagat - Kunstturnerinnen beherrschen ihn scheinbar mühelos. Doch wie schafft man es, e... Mehr...


14.500 Ansichten

Pauline Schauder, 3. November 2021, Lesezeit: 8 Min.

Sport in der Schwangerschaft – Wie viel darf ich schwanger trainieren?

Sport ist gesund – auch in der Schwangerschaft. Erfahre, wie viel du als Schwangere trainieren sollt... Mehr...


5.490 Ansichten

Pauline Schauder, 26. Oktober 2021, Lesezeit: 7 Min.

MMA Workout & Trainingsplan – So trainieren MMA Kämpfer

Mixed Martial Arts (MMA) ist eine anspruchsvolle Kombination verschiedener Kampfstile, die Kraft, Au... Mehr...


12.054 Ansichten

Tabea Böhler, 20. Oktober 2021, Lesezeit: 9 Min.

Schnelligkeitstraining – Wie wird man ein guter Sprinter?

Sprinten ist nicht nur was für Leichtathleten. Auch viele Ballsportler müssen schnell auf den Beinen... Mehr...


21.026 Ansichten

Pauline Schauder, 13. Oktober 2021, Lesezeit: 9 Min.

Lauftraining – Wichtige Tipps für die richtige Lauftechnik

Obwohl Laufen ein für uns natürlicher Bewegungsablauf ist, muss die richtige Technik erlernt werden.... Mehr...


3.243 Ansichten

Pauline Schauder, 5. Oktober 2021, Lesezeit: 11 Min.

Mr Olympia – Wettkampfvorbereitung im Bodybuilding

Du fragst dich, wie die Athleten es schaffen, für den wichtigsten Bodybuilder-Wettkampf in Form zu k... Mehr...


2.468 Ansichten

Pauline Schauder, 29. September 2021, Lesezeit: 7 Min.

Training im Homegym vs. Fitnessstudio: Was sind die Vor- & Nachteile?

Du fragst dich nach all den Monaten der Homeworkouts, ob das Training im Fitnessstudio überhaupt noc... Mehr...


3.023 Ansichten

Pauline Schauder, 28. September 2021, Lesezeit: 6 Min.

Sporturlaub – Die besten Reiseziele in Europa für eine Sportreise

Im Urlaub faul am Strand liegen ist nicht dein Ding? Bei diesen Aktivreisen ist für jeden etwas dabe... Mehr...


910 Ansichten

Pauline Schauder, 22. September 2021, Lesezeit: 9 Min.

Die 6 besten Schulterübungen für zu Hause und im Gym

Die richtigen Schulterübungen machen deine Schultern stark und schützen dich vor Verletzungen. Hier ... Mehr...


8.724 Ansichten

Tabea Böhler, 21. September 2021, Lesezeit: 10 Min.

Melatonin für besseren Schlaf: Ist die Nahrungsergänzung sinnvoll?

Melatonin ist ein natürliches Signalmolekül unseres Körpers. Ob die Einnahme des Schlafhormons als N... Mehr...


1.945 Ansichten

Tabea Böhler, 14. September 2021, Lesezeit: 10 Min.

Krafttraining bei Skoliose

Fällt die Wirbelsäule aus dem Lot und stehen Schultern und Becken schief, spricht man von Skoliose b... Mehr...


25.170 Ansichten

Pauline Schauder, 31. August 2021, Lesezeit: 3 Min.

EMS-Training: Kann man mit der Trainingsmethode Muskeln aufbauen?

In jeder größeren Stadt findet man zahlreiche EMS-Studios. Wie funktioniert die Trainingsmethode und... Mehr...


1.361 Ansichten

Pauline Schauder, 25. August 2021, Lesezeit: 3 Min.

4 Tipps für den Muskelaufbau nach einer Diät

Du hast nach einer Diät oder Definitionsphase dein Wunschgewicht erzielt und möchtest jetzt wieder M... Mehr...


3.962 Ansichten

Tabea Böhler, 24. August 2021, Lesezeit: 7 Min.

Energiebereitstellung im Sport: anaerobes vs. aerobes Training

Energiebereitstellung im Sport: anaerobes vs. aerobes Training Damit unsere Muskeln während des Trai... Mehr...


23.141 Ansichten

Timo Hahner, 18. August 2021, Lesezeit: 4 Min.

Pyramidentraining – Wie funktioniert es richtig?

Das Pyramidentraining existiert als besondere Art des kombinierten Maximalkrafttrainings im Bereich ... Mehr...


9.945 Ansichten

Pauline Schauder, 10. August 2021, Lesezeit: 4 Min.

Körperfett messen – 4 Methoden zum Körperfettanteil messen

Durch reines Wiegen auf der Waage kannst du nicht erkennen, ob du Körperfett abgebaut hast. In diese... Mehr...


9.283 Ansichten

Claudia Fröhlich, 5. August 2021, Lesezeit: 9 Min.

Stressbewältigung: Mit diesen 5 Methoden kannst du Stress abbauen

Stress ist stimulierend. Fehlt der Ausgleich, kann man sich jedoch schnell überfordert fühlen. Wie d... Mehr...


3.578 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 22. Juli 2021, Lesezeit: 13 Min.

Was ist Faszientraining und was bringt es?

Faszientraining wird immer beliebter, doch wie gesund ist das Training wirklich und was bringt es? W... Mehr...


55.937 Ansichten

Pauline Schauder, 21. Juli 2021, Lesezeit: 5 Min.

Bodybuilding: Setze deine Muskeln mit diesen Bühnenposen in Szene

Hast du schonmal mit dem Gedanken gespielt, an einem Bodybuilding Wettkampf teilzunehmen? Welche Pfl... Mehr...


17.848 Ansichten

Pauline Schauder, 14. Juli 2021, Lesezeit: 4 Min.

Muscle Memory Effect (MME) – das Muskelgedächtnis

Existiert der Muscle Memory Effekt wirklich? Wir klären auf, ob sich unsere Muskeln auch nach einer ... Mehr...


3.857 Ansichten

Pauline Schauder, 16. Juni 2021, Lesezeit: 6 Min.

Trainingspausen – Was in der Pause wirklich passiert und wie du zurück in dein Training findest

Insbesondere durch die Schließungen der Fitnessstudios haben viele von uns unfreiwillig eine längere... Mehr...


13.460 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 10. Juni 2021, Lesezeit: 6 Min.

Alpha-GPC: Steigert dieses Supplement die sportliche Leistung?

Was ist Alpha-GPC, wie wirkt es auf deine sportliche Leistung und welche Risiken birgt eine Einnahme... Mehr...


5.858 Ansichten

Pauline Schauder, 9. Juni 2021, Lesezeit: 4 Min.

Cardio – Was ist das eigentlich & wofür ist das Ausdauertraining gut?

Manche lieben es, andere hassen es - Cardio Training! Was genau fällt eigentlich alles unter den Beg... Mehr...


14.089 Ansichten

Timo Hahner, 2. Juni 2021, Lesezeit: 9 Min.

Definitionsphase: 4 Tipps für die beste Ernährung & Trainingsplanung

Unsere Muskeln erwachen langsam aus dem Winterschlaf und machen sich bereit für den Sommer. Doch dam... Mehr...


23.827 Ansichten

Pauline Schauder, 26. Mai 2021, Lesezeit: 4 Min.

Traubenkernextrakt – Ist eine Supplementierung von OPC sinnvoll?

Dem Traubenkernextrakt - auch als OPC bezeichnet - werden viele positive Eigenschaften nachgesagt. W... Mehr...


5.809 Ansichten

Pauline Schauder, 25. Mai 2021, Lesezeit: 3 Min.

Trainingstagebuch: Deine sportlichen Erfolge effektiv dokumentieren

Was genau ist ein Trainingstagebuch und ist es auch für dich sinnvoll, ein solches zu führen? Wir ha... Mehr...


2.216 Ansichten

Timo Hahner, 19. Mai 2021, Lesezeit: 6 Min.

Übersäuerung der Muskeln – Was steckt dahinter?

Was ist eigentlich Übersäuerung? In diesem Artikel erfährst du, warum deine Muskeln übersäuern und o... Mehr...


40.583 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 18. Mai 2021, Lesezeit: 4 Min.

Tanzen im Fitnesscheck – Wie viele Kalorien verbrennst du beim Tanzen?

Tanzen im Fitnesscheck – Wie viele Kalorien verbrennst du beim Tanzen? Tanzen macht nicht nur ... Mehr...


4.968 Ansichten

Timo Hahner, 20. April 2021, Lesezeit: 8 Min.

Aufwärmen vor Krafttraining: Wie wichtig ist das Warmup?

Viele Personen wissen, dass ein Aufwärmen wichtig ist. Dieser Artikel beantwortet aber „Warum“ es ei... Mehr...


18.629 Ansichten

Pauline Schauder, 13. April 2021, Lesezeit: 4 Min.

Das richtige Mindset für mehr Erfolg im Training

Wer sein Training optimieren möchte, vergisst meistens, dass dabei auch das Mindset eine wichtige Ro... Mehr...


1.457 Ansichten

Pauline Schauder, 7. April 2021, Lesezeit: 7 Min.

Sollte man mit Muskelkater trainieren?

Trotz Muskelkater trainieren gehen – Ob das wirklich eine gute Idee ist und worauf du achten solltes... Mehr...


27.151 Ansichten

Pauline Schauder, 23. März 2021, Lesezeit: 4 Min.

Bester Kampfsport: Die 6 besten Kampfsportarten zur Selbstverteidigung

Kampfsport übt seit Jahrhunderten eine Faszination auf viele Menschen aus. In diesem Beitrag erfährs... Mehr...


43.585 Ansichten

Pauline Schauder, 17. März 2021, Lesezeit: 4 Min.

Sport zum Abnehmen: 6 beste Sportarten, um Körperfett zu reduzieren

Sport kann dir beim Abnehmen helfen, weil du durch die körperliche Anstrengung Kalorien verbrennst. ... Mehr...


17.233 Ansichten

Pauline Schauder, 16. März 2021, Lesezeit: 4 Min.

Meditieren lernen für Anfänger in 5 Schritten

In diesem Beitrag lernst du, wie du mit Meditation Stress reduzieren kannst und deiner Gesundheit et... Mehr...


3.780 Ansichten

Pauline Schauder, 9. März 2021, Lesezeit: 5 Min.

Frieren für die Gesundheit: 8 Gründe für eine Kältetherapie

Kältetherapie ist keine neue Erfindung, doch erfreut sich neuer Beliebtheit. Ob Eisbaden, Kryotherap... Mehr...


5.904 Ansichten

Pauline Schauder, 2. März 2021, Lesezeit: 5 Min.

Wie gesund ist Joggen? 6 Gründe, um mit Joggen anzufangen

Joggen kann man (fast) immer und überall! Wir haben 6 gute Gründe für dich, warum Joggen gesund ist ... Mehr...


8.088 Ansichten

Pauline Schauder, 23. Februar 2021, Lesezeit: 6 Min.

Die 4 beliebtesten Cardiogeräte im Vergleich

Wer bei schlechtem Wetter nicht im Freien trainieren möchte, kann dies genauso effektiv mit Hilfe vo... Mehr...


5.125 Ansichten

Pauline Schauder, 16. Februar 2021, Lesezeit: 5 Min.

Creatin – Leistungssteigernd oder Profitmacherei der Industrie?

Creatin ist ein beliebtes Supplement bei Kraftsportlern, um Muskeln aufzubauen und Leistungsplateaus... Mehr...


11.749 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 11. Februar 2021, Lesezeit: 5 Min.

Ganzkörper Trainingsplan – Minimaler Zeitaufwand Maximaler Erfolg

Der Ganzkörper-Trainingsplan eignet sich wunderbar, um die Grundlage für langfristigen Erfolg zu bil... Mehr...


18.643 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 3. Februar 2021, Lesezeit: 9 Min.

Wie du mehr Power beim Sport bekommst

Du willst beim Sport einfach 100 Prozent geben? Wir zeigen dir, wie du die maximale Power aus dir he... Mehr...


2.199 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 27. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.

Warum Mobility Training so wichtig ist

Stumpfes Pumpen bringt zwar Muskeln mit sich, aber früher oder später wahrscheinlich auch die allsei... Mehr...


13.977 Ansichten

Pauline Schauder, 26. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.

Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype?

Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype? Superfoods sind nach wie vor in aller Munde. Kurkuma zählt ... Mehr...


6.030 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 20. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.

Ergonomisches Arbeiten: Beste Tipps für die Gesundheit am Arbeitsplatz

Vor allem bei der Arbeit in einem klassischen Bürojob, kommt die Bewegung oftmals viel zu kurz. Wenn... Mehr...


1.304 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 19. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.

Sprungkraft trainieren: Steigere deine Performance in 4 Schritten!

Die Sprungkraft spielt bei zahlreichen Sportarten eine große Rolle und kann bei entsprechender Auspr... Mehr...


12.363 Ansichten

Pauline Schauder, 6. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.

Marathon Training: 5 Tipps

Wer die Ziellinie eines Marathons erreichen will, muss gut vorbereitet sein. Wir haben die wichtigst... Mehr...


1.658 Ansichten

Pauline Schauder, 22. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.

Fitnessboxen – Wie du mit Boxtraining fit und stark wirst

Schonmal Fitnessboxen ausprobiert? Wir zeigen dir, warum Boxen ein super Ganzkörpertraining zum fit ... Mehr...


1.780 Ansichten

Pauline Schauder, 16. Dezember 2020, Lesezeit: 4 Min.

Sport mit Mundschutz – so trainierst du in der Coronazeit

Der Mundschutz wird wohl auch im neuen Jahr vorerst unser treuer Begleiter bleiben. Wir haben die be... Mehr...


2.916 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 9. Dezember 2020, Lesezeit: 6 Min.

Tabata Training – Das effektive Workout in kürzester Zeit

Mit nur 4 Minuten Tabata Training lässt sich eine effektive Trainingseinheit durchführen, die dich ... Mehr...


4.330 Ansichten

Timo Hahner, 24. November 2020, Lesezeit: 12 Min.

Trainingsplan erstellen: In 5 Schritten zum perfekten Trainingsplan

Wenn du einen optimalen Trainingsplan erstellen möchtest, gibt es viele Faktoren zu beachten. HIer e... Mehr...


87.131 Ansichten

Pauline Schauder, 18. November 2020, Lesezeit: 4 Min.

Homeworkout Equipment – die besten Tools für dein Training Zuhause

Effektives Training ist auch zuhause möglich, ohne dafür ein komplettes Home Gym einzurichten. Auch ... Mehr...


1.618 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 17. November 2020, Lesezeit: 4 Min.

Fitness Adventskalender selber machen – der DIY Adventskalender für Körper und Seele

Du möchtest deine Lieben gerne mit einem persönlichen Adventskalender überraschen und ihnen die Vorw... Mehr...


2.649 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 4. November 2020, Lesezeit: 7 Min.

1RM Rechner – So berechnest du das One Repetition Maximum

Das 1-RM oder auch One-Repetition-Maximum ist das Gewicht, das bei einer Übung genau einmal sauber b... Mehr...


9.234 Ansichten

Pauline Schauder, 20. Oktober 2020, Lesezeit: 4 Min.

Mit mehr Balance durchs Leben gehen – Stärke dein Gleichgewicht

Wer Balance Übungen ausschließlich mit Reha-Übungen für ältere Menschen in Verbindung bringt, täusch... Mehr...


1.468 Ansichten

Pauline Schauder, 13. Oktober 2020, Lesezeit: 4 Min.

Klettern – die perfekte Indoor-Sportart für die regnerischen Tage

Im Herbst und Winter gibt es zahlreiche Möglichkeiten aktiv zu bleiben, auch außerhalb des Fitnessst... Mehr...


1.145 Ansichten

Theresa Farrack, 1. Oktober 2020, Lesezeit: 9 Min.

Trainingspuls: Warum dein Puls beim Sport so wichtig ist

Wenn du deine individuelle Herzfrequenz kennst, kannst du effizienter trainieren und deine gesteckte... Mehr...


23.167 Ansichten

Pauline Schauder, 23. September 2020, Lesezeit: 4 Min.

Kraftzuwachs und Hypertrophie durch Clustertraining

Clustertraining ist eine Trainingsmethode mit der mehr Gewicht innerhalb eines Trainingssatzes beweg... Mehr...


7.773 Ansichten

Pauline Schauder, 15. September 2020, Lesezeit: 5 Min.

Pistol Squats: Schritt für Schritt eine einbeinige Kniebeuge lernen

Um auf nur einem Bein stehen zu können verlangt es einiges an Kraft, Balance, Beweglichkeit und Körp... Mehr...


7.651 Ansichten

Pauline Schauder, 2. September 2020, Lesezeit: 6 Min.

Dehnen vor oder nach dem Laufen?

Dehnen vor oder nach dem Joggen? Oder am besten davor und danach? Ob, wann und warum gedehnt werden ... Mehr...


14.122 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 26. August 2020, Lesezeit: 6 Min.

Digital Detox – mal offline sein!

Schon lustig, dass wir als digitales Unternehmen einen Artikel übers offline sein schreiben. Aber so... Mehr...


739 Ansichten

Pauline Schauder, 11. August 2020, Lesezeit: 9 Min.

10 Sixpack-Übungen, um deine Bauchmuskeln zu trainieren

Ein Sixpack macht nicht nur optisch etwas her, sondern auch gesundheitlich ist ein starker Bauch wic... Mehr...


8.761 Ansichten

Pauline Schauder, 4. August 2020, Lesezeit: 3 Min.

Training mit dem Springseil

Bereits als Kinder haben wir das Seilspringen geliebt. Doch wer ausschließlich kleine Mädchen mit di... Mehr...


1.955 Ansichten

Pauline Schauder, 22. Juli 2020, Lesezeit: 5 Min.

Die besten Fitness- und Ernährungsapps

Apps sind aus unserem Alltag kaum noch wegzudenken. Eine Vielzahl an Fitness- und Ernährungsapps sol... Mehr...


3.139 Ansichten

Pauline Schauder, 8. Juli 2020, Lesezeit: 5 Min.

Handstand lernen: Wie du Schritt für Schritt auf eigenen Händen stehst

Ein Handstand erfordert eine gute Körperspannung, eine ausreichende Mobilität sowie Kraft in den Sch... Mehr...


22.405 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 30. Juni 2020, Lesezeit: 7 Min.

Kettlebelltraining: Beste Übungen auswählen und richtig anwenden

Das Training mit der Kettlebell oder Kugelhantel wird immer beliebter und das hat auch seine Gründe.... Mehr...


1.532 Ansichten

Pauline Schauder, 16. Juni 2020, Lesezeit: 5 Min.

Training mit Resistance Bändern + 6 Übungen

Resistance Bänder bieten dir eine super Alternative zu Gewichten oder unterstützen dich bei schweren... Mehr...


2.259 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 9. Juni 2020, Lesezeit: 5 Min.

Warum barfuß laufen so gesund ist und wie du einfach damit anfängst

Gesunde Füße sind die Basis des gesamten Körpers. Damit sie gesund sind und bleiben, brauchen sie Be... Mehr...


9.217 Ansichten

Timo Hahner, 20. Mai 2020, Lesezeit: 8 Min.

Diese Nährstoffe brauchst du für ein erfolgreiches Training

Wenn du das Beste aus deinem Training herausholen möchtest, solltest du dir auch Gedanken um die Näh... Mehr...


2.061 Ansichten

Claudia Fröhlich, 19. Mai 2020, Lesezeit: 8 Min.

Hüftblockade lösen: Wie kannst du deine Hüfte öffnen?

Diese fünf Übungen helfen dir, dabei deine Hüftblockade zu lösen und deine Hüfte zu öffnen.... Mehr...


54.668 Ansichten

Claudia Fröhlich, 14. Mai 2020, Lesezeit: 7 Min.

Übergewicht: Mögliche Folgen und warum du sie vermeiden solltest

Warum ist Übergewicht ungesund? Und mit welchen Folgen von Übergewicht bzw. Folgen von Adipositas mu... Mehr...


5.187 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 13. Mai 2020, Lesezeit: 4 Min.

Wie du Yoga gegen Stress einsetzen kannst

Stress macht krank! Yoga kann wieder mehr Entspannung in deinen Alltag bringen. Wir zeigen dir, welc... Mehr...


913 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 5. Mai 2020, Lesezeit: 5 Min.

Wie du mehr Bewegung im Alltag integrieren kannst

Dein Körper ist für Bewegung gemacht. Wir geben dir Tipps, wie du ganz einfach mehr Bewegung im Allt... Mehr...


1.926 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 23. April 2020, Lesezeit: 8 Min.

Warum TRX Training der perfekte Ersatz für das Gym ist

Schlingentraining oder TRX Training ist gerade wieder besonders beliebt. Welche Trainingswirkung du... Mehr...


4.372 Ansichten

Claudia Fröhlich, 15. April 2020, Lesezeit: 9 Min.

Home Workout: Übungen für dein Workout zuhause

Bist du noch in Form? In der aktuellen Situation ist es gar nicht so einfach, seine Fitnessziele zu ... Mehr...


5.462 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 7. April 2020, Lesezeit: 8 Min.

Die besten Tipps zum Immunsystem stärken

Wie kann ich mein Immunsystem stärken? Wir zeigen dir, wie du mit 5 einfachen Tipps deine Abwehrkräf... Mehr...


2.934 Ansichten

Claudia Fröhlich, 25. März 2020, Lesezeit: 5 Min.

Macht dich Krafttraining unbeweglich?

Manche Fitness-Mythen über den Kraftsport halten sich hartnäckig in den Köpfen. Macht Krafttraining ... Mehr...


5.858 Ansichten

Timo Hahner, 18. März 2020, Lesezeit: 5 Min.

Face pulls – Eine wichtige Übung für deine Schulter

Face pulls sind eine klasse Übung, um deiner Schultergesundheit etwas Gutes zu tun. Wenn du diese Üb... Mehr...


8.792 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 14. März 2020, Lesezeit: 4 Min.

Deload Week – Wie du mit weniger Gewicht mehr Muskeln aufbaust

Wer langfristig Muskeln aufbauen möchte, sollte die Regeneration nicht vernachlässigen. Erfahre jetz... Mehr...


61.249 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 10. März 2020, Lesezeit: 6 Min.

Morgenroutine – 5 Tipps für einen guten Start in den Tag

Wir geben dir Inspiration mit auf den Weg, wie du deine eigene, ganz persönliche Morgenroutine entwi... Mehr...


4.047 Ansichten

Claudia Fröhlich, 3. März 2020, Lesezeit: 5 Min.

Knieschmerzen: Übungen für dein Training

Welche Ursachen Kniebeschwerden haben können und welche Übungen gegen Knieschmerzen sich eignen, erf... Mehr...


6.318 Ansichten

Claudia Fröhlich, 5. Februar 2020, Lesezeit: 7 Min.

Hüftschmerzen: Übungen für dein Training

Hüftschmerzen? Bist du schon so alt? Welche Ursachen Hüftbeschwerden haben können und welche Übungen... Mehr...


5.087 Ansichten

Claudia Fröhlich, 22. Januar 2020, Lesezeit: 5 Min.

Motorisches Lernen: Wie lernst du Bewegungen?

Welche Phasen durchläufst du beim Motorischen Lernen und gibt es das sogenannte „Muskelgedächtnis“? ... Mehr...


11.780 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 14. Januar 2020, Lesezeit: 5 Min.

Sport Motivation: Wie du wirklich was veränderst!

Gehörst du auch zu den Menschen, die es sich nur zu gerne auf dem Sofa gemütlich machen statt sich i... Mehr...


1.831 Ansichten

Claudia Fröhlich, 3. Dezember 2019, Lesezeit: 6 Min.

Was ist das Bindegewebe?

Wie ist das Bindegewebe aufgebaut und welche Funktionen übernimmt es? Die Antworten findest du in di... Mehr...


5.842 Ansichten

Claudia Fröhlich, 6. November 2019, Lesezeit: 16 Min.

Kreuzbandriss – Mit diesen Übungen kannst du dein Knie wieder trainieren

Was macht das Kniegelenk so anfällig für Verletzungen? Und mit welchen Übungen nach Kreuzbandriss ka... Mehr...


56.284 Ansichten

Claudia Fröhlich, 5. November 2019, Lesezeit: 7 Min.

Patellaspitzensyndrom: Jumpers Knee Übungen

Was ist das Patellaspitzensyndrom und welche Übungen helfen dir gegen die Schmerzen in der Patellase... Mehr...


12.648 Ansichten

Timo Hahner, 30. Oktober 2019, Lesezeit: 6 Min.

Langhantelrudern – Training für den gesamten Rücken

Das Langhantelrudern trainiert deinen gesamten Rücken - Sowohl in der Breite als auch in der Tiefe. ... Mehr...


4.653 Ansichten

Timo Hahner, 29. Oktober 2019, Lesezeit: 9 Min.

Was bringen Trainingsbooster?

Trainingsbooster versprechen mehr Leistung, Pump & Konzentration. Was steckt wirklich dahinter? Sind... Mehr...


7.893 Ansichten

Claudia Fröhlich, 15. Oktober 2019, Lesezeit: 9 Min.

Das Training nach Kapsel-Band-Verletzungen

Nach einer Verletzung vom Kapsel-Band-Apparat wieder ins Training zu gehen ist oft nicht einfach. Wi... Mehr...


9.501 Ansichten

Claudia Fröhlich, 1. Oktober 2019, Lesezeit: 9 Min.

Training nach Muskelfaserriss und anderen Muskel-Sehnen-Verletzungen

Die häufigsten Verletzungen im Breitensport sind Muskel-Sehnen-Verletzungen. Wie du deinen Kunden be... Mehr...


18.266 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 19. September 2019, Lesezeit: 5 Min.

Die besten Fitnessübungen ohne Geräte

Du schaffst es heute nicht ins Gym oder dir fehlt das nötige Equipment? Wir zeigen dir heute Fitness... Mehr...


2.465 Ansichten

Claudia Fröhlich, 18. September 2019, Lesezeit: 7 Min.

So kannst du Übertraining erkennen und vermeiden

Als Fitnesstrainer liegt es in deiner Verantwortung das Training deines Kunden zu überwachen. Gerade... Mehr...


5.011 Ansichten

Timo Hahner, 4. September 2019, Lesezeit: 10 Min.

Welchen Einfluss hat die Pille auf den Muskelaufbau?

Wahrscheinlich bist du nicht die einzige Frau, die sich fragt, ob die Pille Einfluss auf den Muskela... Mehr...


21.933 Ansichten

Claudia Fröhlich, 3. September 2019, Lesezeit: 8 Min.

Core-Stability-Training: So trainierst du den Core effektiv!

Seit einigen Jahren ist das Core-Stability-Training nicht mehr aus dem Training wegzudenken. Doch w... Mehr...


3.907 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 22. August 2019, Lesezeit: 5 Min.

Die besten 10 Calisthenics Übungen für dein Street Workout

Kein Bock auf ein stickiges Gym? Dann raus auf die Straße! Wir zeigen dir die besten 10 Calisthenics... Mehr...


3.473 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 13. August 2019, Lesezeit: 5 Min.

Powerlifting unter der Lupe

Wir stellen den Kraftdreikampf vor - ist Powerlifting der richtige Sport für dich?... Mehr...


6.650 Ansichten

Claudia Fröhlich, 7. August 2019, Lesezeit: 10 Min.

Keine Ausreden mehr: Sieben Übungen für mehr Fitness im Büro

Bewegung hält dich langfristig gesund und fördert deine Konzentration. Erfahre, welche Übungen sich ... Mehr...


1.745 Ansichten

Claudia Fröhlich, 6. August 2019, Lesezeit: 6 Min.

Warum richtiges Sitzen dein Training positiv beeinflusst

Warum solltest du deine Sitzgewohnheiten hinterfragen? Erfahre, warum zu langes Sitzen gesundheitssc... Mehr...


1.432 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 2. August 2019, Lesezeit: 4 Min.

Schulterdrücken richtig ausführen – So geht’s!

Im letzten Beitrag der Technikreihe wird das Schulterdrücken mit der Langhantel genau erklärt – Die ... Mehr...


3.283 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 1. August 2019, Lesezeit: 6 Min.

Bankdrücken richtige Ausführung – So geht’s

Die Technikreihe geht weiter mit dem Bankdrücken. Besonders bei Männern eine beliebte Übung, die in ... Mehr...


16.665 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 31. Juli 2019, Lesezeit: 10 Min.

Kniebeugen richtig machen – die Königsdisziplin im Kraftsport

Im OTL Grundübungen Guide erfährst du, wie du die Königsdisziplin – Squats – richtig ausführst. ... Mehr...


6.937 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 30. Juli 2019, Lesezeit: 5 Min.

Klimmzüge richtig machen – So geht’s

Die Technikreihe geht weiter mit den Klimmzügen. Sie verhelfen dir zu einem breiteren Rücken – Aber ... Mehr...


4.010 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 29. Juli 2019, Lesezeit: 9 Min.

Kreuzheben und einbeiniges Kreuzheben richtig ausführen

Der OTL-Technikguide zu den Grundübungen – Hier erfährst du, was du für eine richtige Ausführung bei... Mehr...


6.421 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 24. Juli 2019, Lesezeit: 7 Min.

9 Tipps, wie du besser schläfst & warum gesunder Schlaf so wichtig ist

Wir tun es (fast) jede Nacht – ganz unbewusst. Hier erfährst du, warum gesunder Schlaf so wichtig is... Mehr...


2.181 Ansichten

Timo Hahner, 16. Juli 2019, Lesezeit: 6 Min.

Massephase – 4 Tipps damit du nicht sinnlos fett wirst

Die Massephase ist ein schmaler Grad zwischen effektiver Massephase und sinnlosem Dickwerden – Hier ... Mehr...


23.736 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 10. Juli 2019, Lesezeit: 3 Min.

Wie du Verletzungen beim Training vermeidest

Verletzungen durchs Training bremsen dich bei der Kraftsteigerung oder bringen sogar längerfristige ... Mehr...


1.502 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 2. Juli 2019, Lesezeit: 4 Min.

Wie viel Training brauchst du wirklich, um Muskeln aufzubauen?

Wir zeigen dir heute, wieviel Training du wirklich pro Woche brauchst, um effektiv Muskelmasse aufzu... Mehr...


3.571 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 26. Juni 2019, Lesezeit: 4 Min.

5 Dinge, die du im Gym unbedingt vermeiden solltest

Neben den üblichen Regeln wie „Gewichte wegräumen“ gibt es noch weitere ungeschriebene Gesetze im Gy... Mehr...


1.539 Ansichten

Timo Hahner, 25. Juni 2019, Lesezeit: 6 Min.

Wie du deinen Fitnesstracker optimal einsetzt

Was können Fitnesstracker und wie kannst du deinen am besten für dich einsetzen? Wir klären dich auf... Mehr...


1.245 Ansichten

Theresa Farrack, 18. Juni 2019, Lesezeit: 6 Min.

Alkohol Muskelaufbau – Hemmt Alkohol deine Trainingserfolge?

Ob Alkohol in deinen Trainingsplan passt oder er deine ganzen Erfolge wieder zunichte macht, klären ... Mehr...


41.368 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 28. Mai 2019, Lesezeit: 4 Min.

Mind Muscle Connection verbessern und deinen Trainingserfolg steigern

Pumpst du noch oder spürst du schon? Hier erfährst du, wie du die Verbindung zwischen Kopf und Muske... Mehr...


4.020 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 22. Mai 2019, Lesezeit: 3 Min.

Was ist Medical Flossing und was bringt es?

Die Flossing Therapie wird im Fitnessbereich immer beliebter. Hier erfährst du, was Medical Flossing... Mehr...


5.269 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 21. Mai 2019, Lesezeit: 6 Min.

Meditatives Laufen – Warum du es unbedingt ausprobieren solltest

Beim meditativen Laufen geht es nicht um Geschwindigkeit oder die gelaufene Entfernung, sondern um d... Mehr...


3.512 Ansichten

Theresa Farrack, 24. April 2019, Lesezeit: 4 Min.

Wie Fitness dein Herz-Kreislauf-System stärkt

Dein leistungsfähigster Muskel wächst beim Training und wird immer stärker – Dein Herz. ... Mehr...


7.852 Ansichten

Timo Hahner, 19. April 2019, Lesezeit: 4 Min.

Mythos: Muskelaufbau als Frau. Wir klären auf!

Die Unterschiede zwischen Männern und Frauen im Fitness- und Kraftsport scheinen nicht eindeutig gek... Mehr...


7.959 Ansichten

Theresa Farrack, 3. April 2019, Lesezeit: 6 Min.

Die 10 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau

Die 10 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau Deinen absoluten Traumbody immer vor dem geistigen Auge m... Mehr...


8.723 Ansichten

Theresa Farrack, 27. März 2019, Lesezeit: 5 Min.

Wie du dein ideales Trainingsgewicht ermittelst

Schwere Gewichte pushen vielleicht dein Ego. Doch tun sie das auch mit deinen Muskeln? Die meisten S... Mehr...


6.001 Ansichten

Claudia Fröhlich, 20. März 2019, Lesezeit: 8 Min.

Welcher Schuh ist der richtige für dein Training?

Nach welchen Kriterien hast du dir deinen perfekten Sport- bzw. Fitnessschuh ausgesucht? Hand aufs H... Mehr...


1.249 Ansichten

Theresa Farrack, 13. März 2019, Lesezeit: 6 Min.

Der ultimative Power Rack Training Guide

Der Power Rack gilt als Multitalent unter den Fitnessgeräten - In diesem Guide erfährst du, wie du d... Mehr...


8.753 Ansichten

Theresa Farrack, 6. Februar 2019, Lesezeit: 5 Min.

Der Nachbrenneffekt – Wie du ihn optimal nutzt

Fast zu schön, um wahr zu sein: Der Nachbrenneffekt. Nach dem Workout noch Kalorien verbrennen ...? ... Mehr...


2.855 Ansichten

Theresa Farrack, 2. Februar 2019, Lesezeit: 4 Min.

Die richtige Musik beim Training

Dass Training mit Musik mehr Spaß macht, ist Fakt. Aber hat sie auch Auswirkungen auf unsere Leistun... Mehr...


2.007 Ansichten

Theresa Farrack, 23. Januar 2019, Lesezeit: 6 Min.

Die Wahrheit über 6 hartnäckige Fitness-Mythen

Wenn es um das Thema Fitness geht, gibt es immer wieder Gerüchte, die sich schon über Jahre hartnäck... Mehr...


2.602 Ansichten

Theresa Farrack, 16. Januar 2019, Lesezeit: 5 Min.

5 Tipps, wie du bei einem Trainingsplateau wieder auf Touren kommst

Irgendwann kommt der Punkt, an dem es nicht weitergeht: der Muskelaufbau stagniert und die gewünscht... Mehr...


2.213 Ansichten

Timo Hahner, 15. Januar 2019, Lesezeit: 9 Min.

Dehnen vor oder nach dem Training?

Richtig eingesetzt kann Dehnen Verletzungen vermeiden und die Performance erhöhen. Falsch eingesetzt... Mehr...


61.091 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 15. Januar 2019, Lesezeit: 4 Min.

Summerbodies are made in Winter

7 Tipps für alle, die diesen Sommer nicht mit dem Handtuch vor dem Bauch im Schwimmbad rumlaufen möc... Mehr...


589 Ansichten

Theresa Farrack, 11. Dezember 2018, Lesezeit: 4 Min.

Iliopsoas – der Muskel der Seele

Ich bin sportlich, aktiv und immer busy. Die plötzlichen Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich pass... Mehr...


109.483 Ansichten

Theresa Farrack, 5. Dezember 2018, Lesezeit: 5 Min.

3 Gründe, mit der vollen Range of Motion zu trainieren

Trainieren in der vollen Range of Motion bedeutet, den kompletten Bewegungsradius bei einer Übung au... Mehr...


7.261 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 7. November 2018, Lesezeit: 3 Min.

Der Coffee Power Nap – Kaffee und schlafen, wie passt das zusammen?

In Deutschland findet der Mittagsschlaf irgendwie noch keinen Platz, obwohl er zahlreiche Vorteile h... Mehr...


2.386 Ansichten

Theresa Farrack, 11. Oktober 2018, Lesezeit: 4 Min.

Cool-Down im Krafttraining

Im Gym beobachtet man immer wieder Sportler, die zwar hart trainieren, doch dabei komplett auf ein A... Mehr...


15.495 Ansichten

Theresa Farrack, 10. Oktober 2018, Lesezeit: 7 Min.

Shredded werden: 10 Tipps für einen Shredded Body

Ein Shredded Body ist ein extremer Körperkult – Ihr oder Eure Kunden wollen es trotzdem wagen? Dann ... Mehr...


32.350 Ansichten

Theresa Farrack, 4. Oktober 2018, Lesezeit: 7 Min.

Gibt es ein Mindestalter für das Fitnessstudio?

Man sieht immer mehr Jugendliche, die Hanteln stemmen und intensives Krafttraining betreiben. Doch a... Mehr...


66.752 Ansichten

Timo Hahner, 18. September 2018, Lesezeit: 5 Min.

Trainingsperiodisierung – Alles was du wissen musst!

Du möchtest deinen Trainingsplan bewusst organisieren und strukturieren, um wieder gute Fortschritte... Mehr...


11.153 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 12. September 2018, Lesezeit: 3 Min.

Spikeball: Ballsport mit geringer Verletzungsgefahr & hohem Spaßfaktor

Ein schneller Ballsport mit geringer Verletzungsgefahr & enormem Spaßfaktor - Das ist der neuste Tre... Mehr...


5.249 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 6. September 2018, Lesezeit: 3 Min.

Sportgetränke – Was trinken vor & nach dem Sport?

Vor dem Training am besten Kohlenhydrate essen und danach eine Mahlzeit mit ordentlich Eiweiß wählen... Mehr...


10.757 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 29. August 2018, Lesezeit: 4 Min.

Never skip leg day – Top 3 Übungen für dein Beintraining

Die gefürchtetste Einheit in deinem Trainingsplan - zurecht? Heute zeigen wir dir, wie du den Legday... Mehr...


3.338 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 26. Juli 2018, Lesezeit: 5 Min.

Gluteus Maximus trainieren: Die besten 3 Übungen für den Po

Er motiviert die Mädels regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und nimmt dort einen Großteil des Trai... Mehr...


87.141 Ansichten

Timo Hahner, 18. Juli 2018, Lesezeit: 4 Min.

Die besten 3 Rückenübungen

Getreu dem Motto: „Ein schöner Rücken kann auch entzücken“ - Mit der richtigen Übungsauswahl wird au... Mehr...


12.918 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 20. Juni 2018, Lesezeit: 5 Min.

Krafttraining bei Schulterschmerzen

Die Schulter ist das beweglichste Gelenk des Menschen und deshalb leider auch besonders verletzungsa... Mehr...


63.044 Ansichten

Theresa Farrack, 7. Juni 2018, Lesezeit: 6 Min.

Fit trotz fehlender Zeit – 7 Tipps für ein effektives Zeitmanagement

"Keine Zeit für Sport“ - mal Hand auf`s Herz, das kommt dir sicher bekannt vor?! Wie diese Ausrede d... Mehr...


1.695 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 29. Mai 2018, Lesezeit: 4 Min.

Warum du dein Training variieren solltest & wie du es variieren kannst

Unser Körper ist unglaublich anpassungsfähig. Deshalb fällt dir ein Training, von dem du heute noch ... Mehr...


2.865 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 16. Mai 2018, Lesezeit: 5 Min.

So steigerst du deine kognitive Leistungsfähigkeit

Die erste wichtige Voraussetzung für die Entfaltung deines Potentials ist die Überzeugung, dass du d... Mehr...


1.663 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 1. Mai 2018, Lesezeit: 5 Min.

HIIT Training – High Intensity Intervall Training

HIIT steht für Hochintensives Intervalltraining. Was ist HIIT Training, welche Übungen eignen sich f... Mehr...


5.093 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 25. April 2018, Lesezeit: 7 Min.

Adaptation: Deinen Körper an dein Training anpassen

Adaptation bedeutet eine Anpassung des Organismus an die Umwelt. Im Kontext Fitness bedeutet das die... Mehr...


20.433 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 24. April 2018, Lesezeit: 5 Min.

Wie du Verletzungen der Hamstrings vermeidest

Verletzungen der Hamstrings sind eine der häufigsten Sportverletzungen überhaupt. Sie verheilen schn... Mehr...


5.613 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 18. April 2018, Lesezeit: 7 Min.

KSKA – Grundregel der Trainingswissenschaft: Trainingseinheit aufbauen

Wenn jemand fragt, wie er sein Training gestalten soll, ist die Antwort IMMER dieselbe: "Koordinati... Mehr...


5.877 Ansichten

Timo Hahner, 12. April 2018, Lesezeit: 4 Min.

So wählst du die richtigen Übungen für dein Training aus

Es gibt unzählige Übungen im Bereich des Fitness- und Kraftsports. In diesem Artikel wirst du lernen... Mehr...


4.448 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 5. April 2018, Lesezeit: 5 Min.

Krafttraining und Wachstum

Eine Frage, die im Zusammenhang mit Krafttraining seit Jahrzehnten immer wieder aufkommt und die du ... Mehr...


19.319 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 27. März 2018, Lesezeit: 6 Min.

Kolossale Haltungsschäden vermeiden

Dass sich langes Sitzen negativ auf einen Körper auswirkt, ist logisch. Doch was genau passiert eige... Mehr...


4.438 Ansichten

Online Trainer Lizenz, 13. März 2018, Lesezeit: 4 Min.

TOP 4 der am meisten unterschätzten Übungen

Grundübungen sind besonders wichtig, um Kraft aufzubauen und sollten deshalb in keinem Trainingsplan... Mehr...


3.708 Ansichten

Timo Hahner, 28. Februar 2018, Lesezeit: 4 Min.

Die besten Trizeps Übungen für dicke Arme

Der Trizeps wird häufig vernachlässigt, dabei ist er entscheidend für das Wachstum deiner Arme. ... Mehr...


19.365 Ansichten

Timo Hahner, 27. Februar 2018, Lesezeit: 5 Min.

Übertraining und Overreaching: Alle Fakten

Übertraining ist ein Begriff, der mit vielen Mythen und Halbwahrheiten verbunden, die in diesem Arti... Mehr...


12.231 Ansichten

Timo Hahner, 14. Februar 2018, Lesezeit: 3 Min.

Übungen für mehr Beweglichkeit im Alltag

Du möchtest beweglicher werden? Wir zeigen dir Übungen, mit denen du deinen üblichen Arbeitstag bewe... Mehr...


2.353 Ansichten

Claudia Fröhlich, 12. Februar 2018, Lesezeit: 5 Min.

So kannst du deine Rückenschmerzen behandeln

Wie du deine Rückenschmerzen behandeln kannst: Weniger Stress – Mehr Bewegung! Wir haben mit Ergo- u... Mehr...


658 Ansichten

Timo Hahner, 7. Februar 2018, Lesezeit: 3 Min.

Jeder zweite Deutsche hat Rückenschmerzen

Sind Rückenschmerzen zur Volkskrankheit geworden? - In diesem Artikel verraten wir dir die aktuellen... Mehr...


2.188 Ansichten

Timo Hahner, 30. Januar 2018, Lesezeit: 4 Min.

Alles was du über die 4 Gewebearten wissen musst

Wenn dir die 4 Gewebearten bislang noch nicht bekannt waren, solltest du unbedingt diesen Artikel le... Mehr...


39.696 Ansichten

Timo Hahner, 25. Oktober 2017, Lesezeit: 3 Min.

Nach dem Sport kalt duschen

Ein ausgiebiges Warm-Up ist unumstritten sehr wichtig für den Trainingserfolg. Häufig vernachlässigt... Mehr...


33.390 Ansichten

Timo Hahner, 24. Oktober 2017, Lesezeit: 3 Min.

Trainingsvolumen – Der wichtigste Faktor für Muskelaufbau

Das Trainingsvolumen ist der wohl entscheidende Faktor für den optimalen Muskelaufbau. Wir verraten ... Mehr...


50.530 Ansichten

Timo Hahner, 4. Oktober 2017, Lesezeit: 2 Min.

Brauchst Du für Muskelaufbau Kaloriendefizit oder Kalorienüberschuss?

Jahrelanges, intensives Training und trotzdem keine Fortschritte? Hier erfährst du, woran es liegt u... Mehr...


47.655 Ansichten

Timo Hahner, 3. Oktober 2017, Lesezeit: 2 Min.

Mythos: Fettverbrennung beim Sport erst nach 30 Minuten?

Fettverbrennung ist mit vielen Mythen behaftet. Was diese wirklich bedeutet und welche Folgen das fü... Mehr...


4.825 Ansichten

Timo Hahner, 20. September 2017, Lesezeit: 3 Min.

Intensives Krafttraining kann Osteoporose vorbeugen

Intensives Krafttraining kann und wird das Wohlbefinden und die Gesundheit im Alter positiv beeinflu... Mehr...


2.116 Ansichten

Timo Hahner, 12. September 2017, Lesezeit: 2 Min.

Wie lange ist die optimale Trainingsdauer?

Die perfekte Dauer einer Trainingssession wird immer wieder diskutiert. Doch werden die Studien dazu... Mehr...


6.208 Ansichten

Timo Hahner, 6. September 2017, Lesezeit: 5 Min.

Schwitzen – Wie viel ist normal?

Der Mensch besitzt 2-4 Millionen Schweißdrüsen verteilt am ganzen Körper. WIe viel Schwitzen ist nor... Mehr...


12.027 Ansichten

Timo Hahner, 30. August 2017, Lesezeit: 2 Min.

Muskelaufbau ab 30 – Jetzt erst recht!

Der menschliche Körper baut bis zum 80. Lebensjahr 25% seiner Muskelmasse ab. Es gilt, diesem Abbau ... Mehr...


16.132 Ansichten