Gesundheit
Ein starkes Immunsystem, Stressresistenz, ausreichend Bewegung und erholsamer Schlaf – hier erfährst du, worauf es bei einem gesunden Lebensstil ankommt.
Online Trainer Lizenz, 29. November 2023, Lesezeit: 8 Min.
Welchen Einfluss hat der weibliche Zyklus auf das Training?
Die Zyklusphasen und Hormonspiegel beeinflussen deine Energie, Kraft und Ausdauer, sowie auch die Er... Mehr...
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Philip Hegel, 23. August 2023, Lesezeit: 9 Min.
Mental Health – die unsichtbare Stärke in dir
Es geht im Leben wie auch im Sport nicht immer um die physische Kraft oder Schnelligkeit. Manchmal s... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 26. Juli 2023, Lesezeit: 14 Min.
Biohacking: Optimiere deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit
So richtig populär wurde der Begriff Biohacking um die Jahrtausendwende, als er von den Biotechunter... Mehr...
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Philip Hegel, 14. Juni 2023, Lesezeit: 8 Min.
Geschmacksverstärker – Alles Wissenswerte zu Glutamat und Co.
Geschmacksverstärker spielen eine wichtige Rolle in der Lebensmittelindustrie. Sie verleihen unseren... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 31. Mai 2023, Lesezeit: 9 Min.
Resilienztraining: Mehr Kraft für Körper und Geist
Grundsätzlich geht es beim Resilienztraining darum, durch eine Reihe von Übungen und Strategien die ... Mehr...
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Philip Hegel, 22. März 2023, Lesezeit: 7 Min.
BMI errechnen – So bestimmst du deinen Body-Maß-Index
Der Body-Mass-Index ist eine Kennzahl, die das Verhältnis zwischen Körpergröße und Körpergewicht ang... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 22. Februar 2023, Lesezeit: 10 Min.
Maltodextrin vs. Cluster Dextrin
Im Fitness- und Ernährungsbereich gibt es immer wieder neue Trends und Produkte, die dir eine Steige... Mehr...
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Philip Hegel, 25. Januar 2023, Lesezeit: 11 Min.
Ashwagandha – Die Heilpflanze aus dem Ayurveda
Ashwagandha ist eine bekannte Heilpflanze aus dem Ayurveda und wird auf Deutsch als Schlafbeere oder... Mehr...
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Tabea Böhler, 18. Januar 2023, Lesezeit: 10 Min.
Das Mikrobiom – Welche Rolle spielt es für unsere Gesundheit?
Das Mikrobiom – viele sprechen bereits von einem Super-Organ, weil es eine so zentrale Rolle für uns... Mehr...
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Pauline Schauder, 28. Dezember 2022, Lesezeit: 9 Min.
Nackenverspannungen – so kannst du sie lösen!
Nackenverspannungen können mit unangenehmen Schmerzen einhergehen und uns im Alltag beeinträchtigen.... Mehr...
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Philip Hegel, 14. Dezember 2022, Lesezeit: 10 Min.
Kinesio Tape – so lernst du richtiges Tapen mit dem Kinesiologie Tape
Die Tapes ermöglichen dem Athleten kontrollierte Bewegungsabläufe und können dabei den Heilungs- und... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 26. Oktober 2022, Lesezeit: 7 Min.
Impingement Syndrom – Alles was du wissen musst
Hattest du schon einmal Schmerzen in deiner Schulter, welche du nicht sofort einordnen konntest und ... Mehr...
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Philip Hegel, 7. September 2022, Lesezeit: 10 Min.
Vitamin B-Komplex: Alles Wissenswerte zu den B-Vitaminen
Aus welchen Vitaminen besteht der Vitamin B Komplex und in welchen Nahrungsmitteln sind diese enthal... Mehr...
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Philip Hegel, 13. Juli 2022, Lesezeit: 10 Min.
Dehydration – Wie viel solltest du im Sommer beim Sport trinken?
Was genau versteht man unter einer Dehydration? Welche Dehydration Symptome gibt es?... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 25. Mai 2022, Lesezeit: 15 Min.
Massagepistolen und Sportmassagen: Effektiv nutzen & achtsam anwenden
Massagepistolen versprechen den gleichen Effekt wie Sportmassagen - auf Knopfdruck. Wir erklären, wi... Mehr...
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Tabea Böhler, 18. Mai 2022, Lesezeit: 15 Min.
Liposomales Vitamin C – Alles was du 2022 darüber wissen musst
Liposomal bedeutet, dass eine Flüssigkeit in sogenannte Liposome eingeschlossen wird, die den Stoff ... Mehr...
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Pauline Schauder, 20. April 2022, Lesezeit: 7 Min.
Wie viele Schritte am Tag solltest du gehen?
Lies in diesem Beitrag, was es mit der Faustregel 10.000 Schritte am Tag auf sich hat und was diese ... Mehr...
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Tabea Böhler, 6. April 2022, Lesezeit: 15 Min.
Wofür ist Magnesium gut und wie kann es Sportlern beim Training helfen?
Magnesium verhindert Krämpfe und hilft gegen Muskelkater. Aber stimmt das wirklich? Was die Wissensc... Mehr...
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Pauline Schauder, 15. Dezember 2021, Lesezeit: 6 Min.
Holistische Gesundheit – Ein Lebensstil mit Blick auf das große Ganze
Häufig werden bei Beschwerden nur die akuten Symptome behandelt, um dadurch schnelle Entlastung herb... Mehr...
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Tabea Böhler, 21. September 2021, Lesezeit: 10 Min.
Melatonin für besseren Schlaf: Ist die Nahrungsergänzung sinnvoll?
Melatonin ist ein natürliches Signalmolekül unseres Körpers. Ob die Einnahme des Schlafhormons als N... Mehr...
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Pauline Schauder, 10. August 2021, Lesezeit: 4 Min.
Körperfett messen – 4 Methoden zum Körperfettanteil messen
Durch reines Wiegen auf der Waage kannst du nicht erkennen, ob du Körperfett abgebaut hast. In diese... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 5. August 2021, Lesezeit: 9 Min.
Stressbewältigung: Mit diesen 5 Methoden kannst du Stress abbauen
Stress ist stimulierend. Fehlt der Ausgleich, kann man sich jedoch schnell überfordert fühlen. Wie d... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 10. Juni 2021, Lesezeit: 6 Min.
Alpha-GPC: Steigert dieses Supplement die sportliche Leistung?
Was ist Alpha-GPC, wie wirkt es auf deine sportliche Leistung und welche Risiken birgt eine Einnahme... Mehr...
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Pauline Schauder, 26. Mai 2021, Lesezeit: 4 Min.
Traubenkernextrakt – Ist eine Supplementierung von OPC sinnvoll?
Dem Traubenkernextrakt - auch als OPC bezeichnet - werden viele positive Eigenschaften nachgesagt. W... Mehr...
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Pauline Schauder, 17. März 2021, Lesezeit: 4 Min.
Sport zum Abnehmen: 6 beste Sportarten, um Körperfett zu reduzieren
Sport kann dir beim Abnehmen helfen, weil du durch die körperliche Anstrengung Kalorien verbrennst. ... Mehr...
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Pauline Schauder, 16. März 2021, Lesezeit: 4 Min.
Meditieren lernen für Anfänger in 5 Schritten
In diesem Beitrag lernst du, wie du mit Meditation Stress reduzieren kannst und deiner Gesundheit et... Mehr...
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Pauline Schauder, 9. März 2021, Lesezeit: 5 Min.
Frieren für die Gesundheit: 8 Gründe für eine Kältetherapie
Kältetherapie ist keine neue Erfindung, doch erfreut sich neuer Beliebtheit. Ob Eisbaden, Kryotherap... Mehr...
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Pauline Schauder, 16. Februar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Creatin – Leistungssteigernd oder Profitmacherei der Industrie?
Creatin ist ein beliebtes Supplement bei Kraftsportlern, um Muskeln aufzubauen und Leistungsplateaus... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 27. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.
Warum Mobility Training so wichtig ist
Stumpfes Pumpen bringt zwar Muskeln mit sich, aber früher oder später wahrscheinlich auch die allsei... Mehr...
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Pauline Schauder, 26. Januar 2021, Lesezeit: 5 Min.
Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype?
Kurkuma: Wundermittel oder nur ein Hype? Superfoods sind nach wie vor in aller Munde. Kurkuma zählt ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 20. Januar 2021, Lesezeit: 6 Min.
Ergonomisches Arbeiten: Beste Tipps für die Gesundheit am Arbeitsplatz
Vor allem bei der Arbeit in einem klassischen Bürojob, kommt die Bewegung oftmals viel zu kurz. Wenn... Mehr...
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Theresa Farrack, 1. Oktober 2020, Lesezeit: 9 Min.
Trainingspuls: Warum dein Puls beim Sport so wichtig ist
Wenn du deine individuelle Herzfrequenz kennst, kannst du effizienter trainieren und deine gesteckte... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 26. August 2020, Lesezeit: 6 Min.
Digital Detox – mal offline sein!
Schon lustig, dass wir als digitales Unternehmen einen Artikel übers offline sein schreiben. Aber so... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 9. Juni 2020, Lesezeit: 5 Min.
Warum barfuß laufen so gesund ist und wie du einfach damit anfängst
Gesunde Füße sind die Basis des gesamten Körpers. Damit sie gesund sind und bleiben, brauchen sie Be... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 19. Mai 2020, Lesezeit: 8 Min.
Hüftblockade lösen: Wie kannst du deine Hüfte öffnen?
Diese fünf Übungen helfen dir, dabei deine Hüftblockade zu lösen und deine Hüfte zu öffnen.... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 14. Mai 2020, Lesezeit: 7 Min.
Übergewicht: Mögliche Folgen und warum du sie vermeiden solltest
Warum ist Übergewicht ungesund? Und mit welchen Folgen von Übergewicht bzw. Folgen von Adipositas mu... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 13. Mai 2020, Lesezeit: 4 Min.
Wie du Yoga gegen Stress einsetzen kannst
Stress macht krank! Yoga kann wieder mehr Entspannung in deinen Alltag bringen. Wir zeigen dir, welc... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 5. Mai 2020, Lesezeit: 5 Min.
Wie du mehr Bewegung im Alltag integrieren kannst
Dein Körper ist für Bewegung gemacht. Wir geben dir Tipps, wie du ganz einfach mehr Bewegung im Allt... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 7. April 2020, Lesezeit: 8 Min.
Die besten Tipps zum Immunsystem stärken
Wie kann ich mein Immunsystem stärken? Wir zeigen dir, wie du mit 5 einfachen Tipps deine Abwehrkräf... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 10. März 2020, Lesezeit: 6 Min.
Morgenroutine – 5 Tipps für einen guten Start in den Tag
Wir geben dir Inspiration mit auf den Weg, wie du deine eigene, ganz persönliche Morgenroutine entwi... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 3. März 2020, Lesezeit: 5 Min.
Knieschmerzen: Übungen für dein Training
Welche Ursachen Kniebeschwerden haben können und welche Übungen gegen Knieschmerzen sich eignen, erf... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 5. Februar 2020, Lesezeit: 7 Min.
Hüftschmerzen: Übungen für dein Training
Hüftschmerzen? Bist du schon so alt? Welche Ursachen Hüftbeschwerden haben können und welche Übungen... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 3. Dezember 2019, Lesezeit: 6 Min.
Was ist das Bindegewebe?
Wie ist das Bindegewebe aufgebaut und welche Funktionen übernimmt es? Die Antworten findest du in di... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 6. November 2019, Lesezeit: 16 Min.
Kreuzbandriss – Mit diesen Übungen kannst du dein Knie wieder trainieren
Was macht das Kniegelenk so anfällig für Verletzungen? Und mit welchen Übungen nach Kreuzbandriss ka... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 5. November 2019, Lesezeit: 7 Min.
Patellaspitzensyndrom: Jumpers Knee Übungen
Was ist das Patellaspitzensyndrom und welche Übungen helfen dir gegen die Schmerzen in der Patellase... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 15. Oktober 2019, Lesezeit: 9 Min.
Das Training nach Kapsel-Band-Verletzungen
Nach einer Verletzung vom Kapsel-Band-Apparat wieder ins Training zu gehen ist oft nicht einfach. Wi... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 1. Oktober 2019, Lesezeit: 9 Min.
Training nach Muskelfaserriss und anderen Muskel-Sehnen-Verletzungen
Die häufigsten Verletzungen im Breitensport sind Muskel-Sehnen-Verletzungen. Wie du deinen Kunden be... Mehr...
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Timo Hahner, 4. September 2019, Lesezeit: 10 Min.
Welchen Einfluss hat die Pille auf den Muskelaufbau?
Wahrscheinlich bist du nicht die einzige Frau, die sich fragt, ob die Pille Einfluss auf den Muskela... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 7. August 2019, Lesezeit: 10 Min.
Keine Ausreden mehr: Sieben Übungen für mehr Fitness im Büro
Bewegung hält dich langfristig gesund und fördert deine Konzentration. Erfahre, welche Übungen sich ... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 6. August 2019, Lesezeit: 6 Min.
Warum richtiges Sitzen dein Training positiv beeinflusst
Warum solltest du deine Sitzgewohnheiten hinterfragen? Erfahre, warum zu langes Sitzen gesundheitssc... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 24. Juli 2019, Lesezeit: 7 Min.
9 Tipps, wie du besser schläfst & warum gesunder Schlaf so wichtig ist
Wir tun es (fast) jede Nacht – ganz unbewusst. Hier erfährst du, warum gesunder Schlaf so wichtig is... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 10. Juli 2019, Lesezeit: 3 Min.
Wie du Verletzungen beim Training vermeidest
Verletzungen durchs Training bremsen dich bei der Kraftsteigerung oder bringen sogar längerfristige ... Mehr...
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Timo Hahner, 25. Juni 2019, Lesezeit: 6 Min.
Wie du deinen Fitnesstracker optimal einsetzt
Was können Fitnesstracker und wie kannst du deinen am besten für dich einsetzen? Wir klären dich auf... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 22. Mai 2019, Lesezeit: 3 Min.
Was ist Medical Flossing und was bringt es?
Die Flossing Therapie wird im Fitnessbereich immer beliebter. Hier erfährst du, was Medical Flossing... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 21. Mai 2019, Lesezeit: 6 Min.
Meditatives Laufen – Warum du es unbedingt ausprobieren solltest
Beim meditativen Laufen geht es nicht um Geschwindigkeit oder die gelaufene Entfernung, sondern um d... Mehr...
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Theresa Farrack, 24. April 2019, Lesezeit: 4 Min.
Wie Fitness dein Herz-Kreislauf-System stärkt
Dein leistungsfähigster Muskel wächst beim Training und wird immer stärker – Dein Herz. ... Mehr...
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Claudia Fröhlich, 20. März 2019, Lesezeit: 8 Min.
Welcher Schuh ist der richtige für dein Training?
Nach welchen Kriterien hast du dir deinen perfekten Sport- bzw. Fitnessschuh ausgesucht? Hand aufs H... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 15. Januar 2019, Lesezeit: 4 Min.
Summerbodies are made in Winter
7 Tipps für alle, die diesen Sommer nicht mit dem Handtuch vor dem Bauch im Schwimmbad rumlaufen möc... Mehr...
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Theresa Farrack, 11. Dezember 2018, Lesezeit: 4 Min.
Iliopsoas – der Muskel der Seele
Ich bin sportlich, aktiv und immer busy. Die plötzlichen Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich pass... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 7. November 2018, Lesezeit: 3 Min.
Der Coffee Power Nap – Kaffee und schlafen, wie passt das zusammen?
In Deutschland findet der Mittagsschlaf irgendwie noch keinen Platz, obwohl er zahlreiche Vorteile h... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 20. Juni 2018, Lesezeit: 5 Min.
Krafttraining bei Schulterschmerzen
Die Schulter ist das beweglichste Gelenk des Menschen und deshalb leider auch besonders verletzungsa... Mehr...
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Theresa Farrack, 7. Juni 2018, Lesezeit: 6 Min.
Fit trotz fehlender Zeit – 7 Tipps für ein effektives Zeitmanagement
"Keine Zeit für Sport“ - mal Hand auf`s Herz, das kommt dir sicher bekannt vor?! Wie diese Ausrede d... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 16. Mai 2018, Lesezeit: 5 Min.
So steigerst du deine kognitive Leistungsfähigkeit
Die erste wichtige Voraussetzung für die Entfaltung deines Potentials ist die Überzeugung, dass du d... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 24. April 2018, Lesezeit: 5 Min.
Wie du Verletzungen der Hamstrings vermeidest
Verletzungen der Hamstrings sind eine der häufigsten Sportverletzungen überhaupt. Sie verheilen schn... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 5. April 2018, Lesezeit: 5 Min.
Krafttraining und Wachstum
Eine Frage, die im Zusammenhang mit Krafttraining seit Jahrzehnten immer wieder aufkommt und die du ... Mehr...
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Online Trainer Lizenz, 27. März 2018, Lesezeit: 6 Min.
Kolossale Haltungsschäden vermeiden
Dass sich langes Sitzen negativ auf einen Körper auswirkt, ist logisch. Doch was genau passiert eige... Mehr...
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Timo Hahner, 14. Februar 2018, Lesezeit: 3 Min.
Übungen für mehr Beweglichkeit im Alltag
Du möchtest beweglicher werden? Wir zeigen dir Übungen, mit denen du deinen üblichen Arbeitstag bewe... Mehr...
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So kannst du deine Rückenschmerzen behandeln
Wie du deine Rückenschmerzen behandeln kannst: Weniger Stress – Mehr Bewegung! Wir haben mit Ergo- u... Mehr...
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Timo Hahner, 7. Februar 2018, Lesezeit: 3 Min.
Jeder zweite Deutsche hat Rückenschmerzen
Sind Rückenschmerzen zur Volkskrankheit geworden? - In diesem Artikel verraten wir dir die aktuellen... Mehr...
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Alles was du über die 4 Gewebearten wissen musst
Wenn dir die 4 Gewebearten bislang noch nicht bekannt waren, solltest du unbedingt diesen Artikel le... Mehr...
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Nach dem Sport kalt duschen
Ein ausgiebiges Warm-Up ist unumstritten sehr wichtig für den Trainingserfolg. Häufig vernachlässigt... Mehr...
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Timo Hahner, 4. Oktober 2017, Lesezeit: 2 Min.
Brauchst Du für Muskelaufbau Kaloriendefizit oder Kalorienüberschuss?
Jahrelanges, intensives Training und trotzdem keine Fortschritte? Hier erfährst du, woran es liegt u... Mehr...
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Mythos: Fettverbrennung beim Sport erst nach 30 Minuten?
Fettverbrennung ist mit vielen Mythen behaftet. Was diese wirklich bedeutet und welche Folgen das fü... Mehr...
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Intensives Krafttraining kann Osteoporose vorbeugen
Intensives Krafttraining kann und wird das Wohlbefinden und die Gesundheit im Alter positiv beeinflu... Mehr...
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Timo Hahner, 6. September 2017, Lesezeit: 5 Min.
Schwitzen – Wie viel ist normal?
Der Mensch besitzt 2-4 Millionen Schweißdrüsen verteilt am ganzen Körper. WIe viel Schwitzen ist nor... Mehr...
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